| Творог18% | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 6.5% | 598 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 14.8% | 263 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7821 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3708 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 6.5% | 600 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 5.7% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 60.75 мг | 500 мг | 12.2% | 4.8% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 2.2% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.182 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.9% | 1325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.884 мкг | 3 мкг | 29.5% | 11.5% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 4.827 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.8% | 1036 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1218 мг | 20 мг | 15.6% | 6.1% | 641 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.7% | 2315 г |
| Кальций, Ca | 138.36 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.4% | 723 г |
| Магний, Mg | 20.09 мг | 400 мг | 5% | 2% | 1991 г |
| Натрий, Na | 39.18 мг | 1300 мг | 3% | 1.2% | 3318 г |
| Сера, S | 127.09 мг | 1000 мг | 12.7% | 5% | 787 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 9.3% | 420 г |
| Хлор, Cl | 135.45 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.3% | 1698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 1% | 3879 г |
| Йод, I | 8.64 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.3% | 1736 г |
| Кобальт, Co | 0.873 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.4% | 1145 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Медь, Cu | 64.18 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.5% | 1558 г |
| Молибден, Mo | 7.209 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4% | 971 г |
| Олово, Sn | 10.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.6 мкг | 55 мкг | 44.7% | 17.5% | 224 г |
| Стронций, Sr | 13.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13923 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.3% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.366 мг | 12 мг | 3.1% | 1.2% | 3279 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.766 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.366 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.825 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.531 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.64 г | ~ | |||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.01 г | ~ | |||
| Пролин | 1.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.646 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.573 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.327 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.172 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.376 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.409 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.127 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.155 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.18 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.305 г | min 16.8 г | 37.5% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.191 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.368 г | ~ |
Энергетическая ценность Творг составляет 256 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».