| Яблоко | 150 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар, пудра | 6 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Банан | 114 г |
| Геркулес Традиционный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 873 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.1% | 1267 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.1% | 1273 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 7.4% | 697 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.3% | 625 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4321 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.1 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5% | 1033 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.8% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 77.05 мг | 500 мг | 15.4% | 8% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 8.8% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.728 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.35 мг | 90 мг | 15.9% | 8.2% | 627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 3.1% | 1672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 2% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 8.212 мкг | 50 мкг | 16.4% | 8.5% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.862 мг | 20 мг | 9.3% | 4.8% | 1074 г |
| Ниацин | 0.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 535.24 мг | 2500 мг | 21.4% | 11.1% | 467 г |
| Кальций, Ca | 56.52 мг | 1000 мг | 5.7% | 3% | 1769 г |
| Кремний, Si | 49.337 мг | 30 мг | 164.5% | 85.3% | 61 г |
| Магний, Mg | 36.78 мг | 400 мг | 9.2% | 4.8% | 1088 г |
| Натрий, Na | 77.37 мг | 1300 мг | 6% | 3.1% | 1680 г |
| Сера, S | 58.66 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.1% | 1705 г |
| Фосфор, P | 115.8 мг | 800 мг | 14.5% | 7.5% | 691 г |
| Хлор, Cl | 73.14 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.7% | 3145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 430.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.891 мг | 18 мг | 16.1% | 8.4% | 623 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.4% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 3.632 мкг | 10 мкг | 36.3% | 18.8% | 275 г |
| Литий, Li | 2.697 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2159 мг | 2 мг | 10.8% | 5.6% | 926 г |
| Медь, Cu | 160.89 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 8.4% | 622 г |
| Молибден, Mo | 8.195 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.1% | 854 г |
| Никель, Ni | 16.337 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.227 мкг | 55 мкг | 16.8% | 8.7% | 596 г |
| Стронций, Sr | 3.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17521 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.6% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 0.5211 мг | 12 мг | 4.3% | 2.2% | 2303 г |
| Цирконий, Zr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.932 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | min 16.8 г | 8% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.111 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка с бананом составляет 192,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».