Мой здоровый рацион

Калорийность расторопша. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "расторопша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 485 ккал 1684 ккал 28.8% 5.9% 347 г
Белки 20.4 г 76 г 26.8% 5.5% 373 г
Жиры 26.2 г 56 г 46.8% 9.6% 214 г
Углеводы 38.2 г 219 г 17.4% 3.6% 573 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 4.1% 500 г
Витамины
Витамин К, филлохинон 912 мкг 120 мкг 760% 156.7% 13 г
Макроэлементы
Магний, Mg 433 мг 400 мг 108.3% 22.3% 92 г
Микроэлементы
Железо, Fe 80.5 мг 18 мг 447.2% 92.2% 22 г
Медь, Cu 2.69 мкг 1000 мкг 0.3% 0.1% 37175 г
Цинк, Zn 7.38 мг 12 мг 61.5% 12.7% 163 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.39 г от 0.9 до 3.7 г 43.3% 8.9%
Омега-6 жирные кислоты 15.34 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20.6%
Насыщенные жирные кислоты 5.109 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.995 г min 16.8 г 35.7% 7.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 15.05 г от 11.2 до 20.6 г 100% 20.6%

Энергетическая ценность расторопша составляет 485 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов