| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 170 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.5% | 679 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 12.5% | 571 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.8 мкг | 900 мкг | 25.2% | 18% | 397 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.405 мг | 1.8 мг | 22.5% | 16.1% | 444 г |
| Витамин В4, холин | 215.29 мг | 500 мг | 43.1% | 30.8% | 232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.115 мг | 5 мг | 22.3% | 15.9% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.139 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 10.7% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.887 мкг | 10 мкг | 18.9% | 13.5% | 530 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 17.326 мкг | 50 мкг | 34.7% | 24.8% | 289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3148 мг | 20 мг | 16.6% | 11.9% | 603 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.27 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.4% | 1631 г |
| Кальций, Ca | 76.5 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.5% | 1307 г |
| Магний, Mg | 13.58 мг | 400 мг | 3.4% | 2.4% | 2946 г |
| Натрий, Na | 459.64 мг | 1300 мг | 35.4% | 25.3% | 283 г |
| Сера, S | 151.87 мг | 1000 мг | 15.2% | 10.9% | 658 г |
| Фосфор, P | 185.7 мг | 800 мг | 23.2% | 16.6% | 431 г |
| Хлор, Cl | 460.19 мг | 2300 мг | 20% | 14.3% | 500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.182 мг | 18 мг | 12.1% | 8.6% | 825 г |
| Йод, I | 19.42 мкг | 150 мкг | 12.9% | 9.2% | 772 г |
| Кобальт, Co | 8.88 мкг | 10 мкг | 88.8% | 63.5% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 6969 г |
| Медь, Cu | 75.08 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.4% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 6.963 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.1% | 1005 г |
| Селен, Se | 27.443 мкг | 55 мкг | 49.9% | 35.7% | 200 г |
| Фтор, F | 52.22 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7660 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.6% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 1.056 мг | 12 мг | 8.8% | 6.3% | 1136 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 491.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет_1 составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».