| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 226 г |
| Брокколи (Запекание) | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 19.2% | 444 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.8% | 1244 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 7.3% | 1166 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.577 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| бета Криптоксантин | 0.223 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 312.977 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 9.4% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 114.06 мг | 500 мг | 22.8% | 19.4% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.291 мг | 5 мг | 25.8% | 22% | 387 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 19.8% | 430 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.338 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 8.9% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.08 мг | 90 мг | 9% | 7.7% | 1114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.7% | 1808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 3.4% | 2492 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.869 мкг | 50 мкг | 11.7% | 10% | 852 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 14.1% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2154 мг | 20 мг | 26.1% | 22.2% | 383 г |
| Ниацин | 5.881 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.95 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.6% | 887 г |
| Кальций, Ca | 48.07 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.1% | 2080 г |
| Кремний, Si | 14.964 мг | 30 мг | 49.9% | 42.5% | 200 г |
| Магний, Mg | 56.91 мг | 400 мг | 14.2% | 12.1% | 703 г |
| Натрий, Na | 82 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.4% | 1585 г |
| Сера, S | 177.52 мг | 1000 мг | 17.8% | 15.2% | 563 г |
| Фосфор, P | 167.8 мг | 800 мг | 21% | 17.9% | 477 г |
| Хлор, Cl | 99.93 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.7% | 2302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 7.6% | 1125 г |
| Йод, I | 9.31 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.3% | 1611 г |
| Кобальт, Co | 7.776 мкг | 10 мкг | 77.8% | 66.3% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0599 мг | 2 мг | 3% | 2.6% | 3339 г |
| Медь, Cu | 78.95 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.7% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 8.387 мкг | 70 мкг | 12% | 10.2% | 835 г |
| Никель, Ni | 1.65 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.93 мкг | 55 мкг | 32.6% | 27.8% | 307 г |
| Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.24 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4533 г |
| Хром, Cr | 14.98 мкг | 50 мкг | 30% | 25.6% | 334 г |
| Цинк, Zn | 1.1754 мг | 12 мг | 9.8% | 8.3% | 1021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.989 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.87 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.834 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.467 г | ~ | |||
| Лизин | 1.802 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.698 г | ~ | |||
| Треонин | 0.827 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.815 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.968 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.528 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.666 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.718 г | ~ | |||
| Серин | 0.863 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.802 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.785 г | min 16.8 г | 10.6% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка курица брокколи составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».