| Лук репчатый (Запекание) | 165 г |
| Морковь (Запекание) | 98 г |
| Треска (Запекание) | 1160 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 20.9% | 510 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.7% | 1867 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.3 мкг | 900 мкг | 20.4% | 21.7% | 491 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 20.6% | 516 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.6% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 63.29 мг | 500 мг | 12.7% | 13.5% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 6.5% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 8.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.813 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.483 мкг | 3 мкг | 49.4% | 52.6% | 202 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1.6% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.7% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 6.3% | 1705 г |
| Витамин Н, биотин | 9.576 мкг | 50 мкг | 19.2% | 20.4% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0454 мг | 20 мг | 25.2% | 26.8% | 396 г |
| Ниацин | 2.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.16 мг | 2500 мг | 13.7% | 14.6% | 729 г |
| Кальций, Ca | 39.31 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.1% | 2544 г |
| Кремний, Si | 2.541 мг | 30 мг | 8.5% | 9% | 1181 г |
| Магний, Mg | 32.65 мг | 400 мг | 8.2% | 8.7% | 1225 г |
| Натрий, Na | 50.68 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.1% | 2565 г |
| Сера, S | 190.37 мг | 1000 мг | 19% | 20.2% | 525 г |
| Фосфор, P | 215.8 мг | 800 мг | 27% | 28.7% | 371 г |
| Хлор, Cl | 149.68 мг | 2300 мг | 6.5% | 6.9% | 1537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 3.6% | 2917 г |
| Йод, I | 59.09 мкг | 150 мкг | 39.4% | 41.9% | 254 г |
| Кобальт, Co | 27.291 мкг | 10 мкг | 272.9% | 290.3% | 37 г |
| Литий, Li | 0.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 6.1% | 1756 г |
| Медь, Cu | 156.11 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 16.6% | 641 г |
| Молибден, Mo | 5.682 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.6% | 1232 г |
| Никель, Ni | 8.774 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.897 мкг | 55 мкг | 28.9% | 30.7% | 346 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 628.31 мкг | 4000 мкг | 15.7% | 16.7% | 637 г |
| Хром, Cr | 49.29 мкг | 50 мкг | 98.6% | 104.9% | 101 г |
| Цинк, Zn | 1.0981 мг | 12 мг | 9.2% | 9.8% | 1093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.996 г | ~ | |||
| Валин | 0.881 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.44 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.272 г | ~ | |||
| Лизин | 1.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.684 г | ~ | |||
| Треонин | 0.882 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.785 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.886 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.639 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.492 г | ~ | |||
| Серин | 0.783 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 23.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.6% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запечённая составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».