| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 650 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 12 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.7% | 752 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.4% | 589 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.4 мкг | 900 мкг | 25.2% | 18.4% | 398 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 6.8% | 1078 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 11.5% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 128.18 мг | 500 мг | 25.6% | 18.7% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 12% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.323 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.461 мкг | 3 мкг | 15.4% | 11.2% | 651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 4.4% | 1670 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.199 мкг | 10 мкг | 12% | 8.7% | 834 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 3.5% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 11.326 мкг | 50 мкг | 22.7% | 16.5% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9689 мг | 20 мг | 14.8% | 10.8% | 674 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.86 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.7% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 148.85 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.9% | 672 г |
| Кремний, Si | 3.01 мг | 30 мг | 10% | 7.3% | 997 г |
| Магний, Mg | 20.71 мг | 400 мг | 5.2% | 3.8% | 1931 г |
| Натрий, Na | 174.73 мг | 1300 мг | 13.4% | 9.8% | 744 г |
| Сера, S | 126.77 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.3% | 789 г |
| Фосфор, P | 176.3 мг | 800 мг | 22% | 16% | 454 г |
| Хлор, Cl | 270.82 мг | 2300 мг | 11.8% | 8.6% | 849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.857 мг | 18 мг | 10.3% | 7.5% | 969 г |
| Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.5% | 1613 г |
| Кобальт, Co | 8.089 мкг | 10 мкг | 80.9% | 59% | 124 г |
| Литий, Li | 14.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.6% | 2041 г |
| Медь, Cu | 105.33 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.7% | 949 г |
| Молибден, Mo | 6.599 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.9% | 1061 г |
| Никель, Ni | 6.522 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.892 мкг | 55 мкг | 30.7% | 22.4% | 326 г |
| Фтор, F | 38.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10433 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.6% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 1.1236 мг | 12 мг | 9.4% | 6.9% | 1068 г |
| Цирконий, Zr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.94 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.789 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 289.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.162 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.149 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.851 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.888 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.413 г | min 16.8 г | 20.3% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.976 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».