Ветчина особая | 30 г |
Соус Сметанный с Грибами [Astoria] | 60 г |
Огурцы маринованные, сладкие | 30 г |
Блин [Чайная Ложка] | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 240.5 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.6% | 1583 г |
Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 13.1% | 318 г |
Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3% | 1413 г |
Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6110 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
альфа Каротин | 11.854 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
бета Криптоксантин | 27.22 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 24.878 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.7% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 0.45 мг | 500 мг | 0.1% | 111111 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.146 мкг | 400 мкг | 273973 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2.4% | 1739 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0412 мг | 20 мг | 5.2% | 2.2% | 1921 г |
Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 55.17 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.9% | 4531 г |
Кальций, Ca | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7855 г |
Магний, Mg | 4.83 мг | 400 мг | 1.2% | 0.5% | 8282 г |
Натрий, Na | 206.63 мг | 1300 мг | 15.9% | 6.6% | 629 г |
Сера, S | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3759 г |
Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 0.5% | 7930 г |
Марганец, Mn | 0.0095 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21053 г |
Медь, Cu | 4.1 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
Цинк, Zn | 0.0176 мг | 12 мг | 0.1% | 68182 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.78 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 2.049 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин с ветчиной и огурцом составляет 240,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».