| Кальмар (Варка) | 214 г |
| Крабовые палочки "bremor" охлажденные классические, 200 г | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 180 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.7% | 884 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 11.6% | 659 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.8% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2925 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.5% | 2158 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 56.67 мг | 500 мг | 11.3% | 8.7% | 882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 5.2% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.358 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 11.1% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.5% | 3175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.272 мг | 15 мг | 21.8% | 16.7% | 458 г |
| Витамин Н, биотин | 3.124 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.8% | 1601 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0633 мг | 20 мг | 10.3% | 7.9% | 969 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.08 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.7% | 2082 г |
| Кальций, Ca | 23.65 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4228 г |
| Кремний, Si | 13.532 мг | 30 мг | 45.1% | 34.6% | 222 г |
| Магний, Mg | 23.88 мг | 400 мг | 6% | 4.6% | 1675 г |
| Натрий, Na | 77.58 мг | 1300 мг | 6% | 4.6% | 1676 г |
| Сера, S | 69.92 мг | 1000 мг | 7% | 5.4% | 1430 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 8.9% | 861 г |
| Хлор, Cl | 28.73 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 3.4% | 2247 г |
| Йод, I | 49.97 мкг | 150 мкг | 33.3% | 25.5% | 300 г |
| Кобальт, Co | 21.586 мкг | 10 мкг | 215.9% | 165.4% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4255 г |
| Медь, Cu | 378.88 мкг | 1000 мкг | 37.9% | 29% | 264 г |
| Молибден, Mo | 3.786 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.1% | 1849 г |
| Никель, Ni | 1.472 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.634 мкг | 55 мкг | 28.4% | 21.8% | 352 г |
| Фтор, F | 8.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48721 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.6378 мг | 12 мг | 5.3% | 4.1% | 1881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 17% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 57.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.064 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.02 г | min 16.8 г | 12% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.438 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.9% | 28.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.164 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кальмарами, крабовыми палочками, огурцом и яйцо составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».