| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 380 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| соус томатный греческий | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 22.2% | 571 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2792 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 23684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 44.36 мг | 500 мг | 8.9% | 11.3% | 1127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 19.9% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 25.5% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.141 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 9660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.7% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 2.8% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0968 мг | 20 мг | 20.5% | 26% | 488 г |
| Ниацин | 5.747 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.62 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.1% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 8.17 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12240 г |
| Кремний, Si | 0.646 мг | 30 мг | 2.2% | 2.8% | 4644 г |
| Магний, Mg | 48.44 мг | 400 мг | 12.1% | 15.3% | 826 г |
| Натрий, Na | 31.35 мг | 1300 мг | 2.4% | 3% | 4147 г |
| Сера, S | 128.4 мг | 1000 мг | 12.8% | 16.2% | 779 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 15.1% | 841 г |
| Хлор, Cl | 42.88 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 6.1% | 2088 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 5.524 мкг | 10 мкг | 55.2% | 70% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 2.5% | 4963 г |
| Медь, Cu | 55.56 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.1% | 1800 г |
| Молибден, Mo | 5.837 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.5% | 1199 г |
| Никель, Ni | 0.387 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.304 мкг | 55 мкг | 16.9% | 21.4% | 591 г |
| Фтор, F | 72.98 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5481 г |
| Хром, Cr | 13.52 мкг | 50 мкг | 27% | 34.2% | 370 г |
| Цинк, Zn | 0.8312 мг | 12 мг | 6.9% | 8.7% | 1444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.755 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.137 г | ~ | |||
| Лизин | 1.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.639 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.75 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные биточки составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».