| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Сметана 10% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6379 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.5% | 8444 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.7% | 4308 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.5% | 4000 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 15.5% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 19.3% | 1957 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 17.4% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 8.82 мг | 500 мг | 1.8% | 6.8% | 5669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 11.4% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 4.5% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.043 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3% | 13145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 6.4% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.8 мг | 90 мг | 13.1% | 49.6% | 763 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 2.3% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.832 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.4% | 6010 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 33.3% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4522 мг | 20 мг | 2.3% | 8.7% | 4423 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.04 мг | 2500 мг | 8.3% | 31.4% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 22.61 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.7% | 4423 г |
| Кремний, Si | 25.652 мг | 30 мг | 85.5% | 323.9% | 117 г |
| Магний, Mg | 7.39 мг | 400 мг | 1.8% | 6.8% | 5413 г |
| Натрий, Na | 16.09 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.5% | 8080 г |
| Сера, S | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.5% | 8643 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 17% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 45.57 мг | 2300 мг | 2% | 7.6% | 5047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 9.5% | 4018 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.3% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 3.083 мкг | 10 мкг | 30.8% | 116.7% | 324 г |
| Литий, Li | 12.609 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 18.2% | 2090 г |
| Медь, Cu | 68.52 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 26.1% | 1459 г |
| Молибден, Mo | 4.13 мкг | 70 мкг | 5.9% | 22.3% | 1695 г |
| Никель, Ni | 5.657 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.3% | 15406 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 34843 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 23.9% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.213 мг | 12 мг | 1.8% | 6.8% | 5634 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | min 16.8 г | 2.4% | 9.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.9% |
Энергетическая ценность Помидоры огурцы сметана составляет 26,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».