| Морковь | 60 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Сметана 10% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.4% | 5429 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.9% | 5091 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 6.8% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 23.2% | 1053 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1306.5 мкг | 900 мкг | 145.2% | 354.1% | 69 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.803 мг | 5 мг | 156.1% | 380.7% | 64 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 11.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 10.2% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 11.72 мг | 500 мг | 2.3% | 5.6% | 4266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 13.7% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 28.3% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.5 мкг | 400 мкг | 2.9% | 7.1% | 3478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 78.05 мг | 90 мг | 86.7% | 211.5% | 115 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 7.6% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 0.698 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.4% | 7163 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 19% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0337 мг | 20 мг | 5.2% | 12.7% | 1935 г |
| Ниацин | 0.92 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.3 мг | 2500 мг | 7.3% | 17.8% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 27.6 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.8% | 3623 г |
| Кремний, Si | 21.6 мг | 30 мг | 72% | 175.6% | 139 г |
| Магний, Mg | 25.9 мг | 400 мг | 6.5% | 15.9% | 1544 г |
| Натрий, Na | 18.2 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.4% | 7143 г |
| Сера, S | 9.27 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 10787 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 13.4% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 51.1 мг | 2300 мг | 2.2% | 5.4% | 4501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 8.3% | 2951 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 7.8% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 2.13 мкг | 10 мкг | 21.3% | 52% | 469 г |
| Литий, Li | 29.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1683 мг | 2 мг | 8.4% | 20.5% | 1188 г |
| Медь, Cu | 80.2 мкг | 1000 мкг | 8% | 19.5% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 14 мкг | 70 мкг | 20% | 48.8% | 500 г |
| Никель, Ni | 5.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 42308 г |
| Стронций, Sr | 6.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.2% | 10870 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 18.5% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.402 мг | 12 мг | 3.4% | 8.3% | 2985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | min 16.8 г | 1.8% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% |
Энергетическая ценность Морковь, перец, сметана составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».