| Вода | 5000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6427 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.6% | 5067 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 12.2% | 3111 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1.9% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.8% | 10000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 16% | 2393 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 13.4% | 2885 г |
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 14.1% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.9% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.7% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 0.58 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 86207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 1.1% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 2.3% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.318 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 125786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 1.5% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 10.7% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5415 мг | 20 мг | 2.7% | 10.3% | 3693 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.79 мг | 2500 мг | 1.5% | 5.7% | 6795 г |
| Кальций, Ca | 7.1 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.7% | 14085 г |
| Кремний, Si | 1.492 мг | 30 мг | 5% | 19.1% | 2011 г |
| Магний, Mg | 4.18 мг | 400 мг | 1% | 3.8% | 9569 г |
| Натрий, Na | 94.64 мг | 1300 мг | 7.3% | 27.9% | 1374 г |
| Сера, S | 3.27 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.1% | 30581 г |
| Фосфор, P | 13.6 мг | 800 мг | 1.7% | 6.5% | 5882 г |
| Хлор, Cl | 56.18 мг | 2300 мг | 2.4% | 9.2% | 4094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.145 мг | 18 мг | 0.8% | 3.1% | 12414 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 11.1% | 3509 г |
| Литий, Li | 1.697 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 1.9% | 19231 г |
| Медь, Cu | 8.14 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 3.1% | 12285 г |
| Молибден, Mo | 1.973 мкг | 70 мкг | 2.8% | 10.7% | 3548 г |
| Никель, Ni | 0.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.017 мкг | 55 мкг | 323529 г | ||
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.27 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 8.4% | 4532 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.9% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.0323 мг | 12 мг | 0.3% | 1.1% | 37152 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.832 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 40.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.73 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | min 16.8 г | 1.3% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Супь составляет 26,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».