| Шоколад 64% | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Грецкий орех | 5.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 411.3 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 409 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 1.8% | 1357 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 9.8% | 247 г |
| Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 4.8% | 502 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 9.7% | 250 г |
| Вода | 14.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15463 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 11.6 мг | 500 мг | 2.3% | 0.6% | 4310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 1.8% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 2.9% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.986 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.9% | 2860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 0.7% | 3529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.619 мг | 15 мг | 10.8% | 2.6% | 926 г |
| Витамин Н, биотин | 0.842 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 5938 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.5 мкг | 120 мкг | 27.9% | 6.8% | 358 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2611 мг | 20 мг | 11.3% | 2.7% | 885 г |
| Ниацин | 1.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 653.25 мг | 2500 мг | 26.1% | 6.3% | 383 г |
| Кальций, Ca | 70.54 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.7% | 1418 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 16.2% | 150 г |
| Магний, Mg | 111.94 мг | 400 мг | 28% | 6.8% | 357 г |
| Натрий, Na | 8.85 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14689 г |
| Сера, S | 27.39 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.7% | 3651 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 4.4% | 555 г |
| Хлор, Cl | 5.49 мг | 2300 мг | 0.2% | 41894 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.528 мг | 18 мг | 19.6% | 4.8% | 510 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 3.338 мкг | 10 мкг | 33.4% | 8.1% | 300 г |
| Литий, Li | 0.428 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4564 мг | 2 мг | 22.8% | 5.5% | 438 г |
| Медь, Cu | 236.63 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 5.8% | 423 г |
| Молибден, Mo | 5.934 мкг | 70 мкг | 8.5% | 2.1% | 1180 г |
| Никель, Ni | 63.472 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.915 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.4% | 6011 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.87 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.7% | 3743 г |
| Хром, Cr | 6.37 мкг | 50 мкг | 12.7% | 3.1% | 785 г |
| Цинк, Zn | 0.6369 мг | 12 мг | 5.3% | 1.3% | 1884 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.989 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 44 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.672 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.246 г | min 16.8 г | 13.4% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.681 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.168 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.1% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Чернослив с орехом в шоколаде составляет 411,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».