| Творог 9% жирности (Запекание) | 500 г |
| Рисовая мука, белая | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Цедра лимона [Сырье и приправы] | 10 г |
| Стевия [Fit Parad] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.1 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 7.4% | 547 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5% | 812 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 5.5% | 737 г |
| Углеводы (общие) | 28.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4963 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.7% | 1520 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.7% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 56.51 мг | 500 мг | 11.3% | 4.6% | 885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 4.9% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 4.7% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.852 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.9% | 2122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.634 мкг | 3 мкг | 21.1% | 8.6% | 473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.1% | 3663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 5.248 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4.3% | 953 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5329 мг | 20 мг | 17.7% | 7.2% | 566 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.31 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.7% | 2308 г |
| Кальций, Ca | 100.42 мг | 1000 мг | 10% | 4.1% | 996 г |
| Магний, Mg | 26.24 мг | 400 мг | 6.6% | 2.7% | 1524 г |
| Натрий, Na | 39.81 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.3% | 3266 г |
| Сера, S | 144.92 мг | 1000 мг | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Фосфор, P | 181.8 мг | 800 мг | 22.7% | 9.2% | 440 г |
| Хлор, Cl | 106.82 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.9% | 2153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 1.5% | 2723 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.7% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 1.788 мкг | 10 мкг | 17.9% | 7.3% | 559 г |
| Марганец, Mn | 0.4386 мг | 2 мг | 21.9% | 8.9% | 456 г |
| Медь, Cu | 100.53 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.1% | 995 г |
| Молибден, Mo | 5.047 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.9% | 1387 г |
| Олово, Sn | 7.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.019 мкг | 55 мкг | 45.5% | 18.5% | 220 г |
| Стронций, Sr | 9.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16280 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.6538 мг | 12 мг | 5.4% | 2.2% | 1835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.221 г | min 16.8 г | 13.2% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка, пп составляет 246,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».