| Банан | 70 г |
| Крупа овсяная | 120 г |
| Яблоки | 70 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.7% | 950 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.2% | 1037 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 6.4% | 842 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 8.9% | 606 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.1 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.6% | 1167 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 7.1% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.2% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 102.96 мг | 500 мг | 20.6% | 11.1% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 7.8% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.906 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 2.3% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.3% | 1637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 3.1% | 1765 г |
| Витамин Н, биотин | 12.336 мкг | 50 мкг | 24.7% | 13.3% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6861 мг | 20 мг | 13.4% | 7.2% | 745 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.28 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.1% | 889 г |
| Кальций, Ca | 41.28 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.2% | 2422 г |
| Кремний, Si | 14.333 мг | 30 мг | 47.8% | 25.8% | 209 г |
| Магний, Mg | 51.92 мг | 400 мг | 13% | 7% | 770 г |
| Натрий, Na | 59.97 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.5% | 2168 г |
| Сера, S | 76.86 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.2% | 1301 г |
| Фосфор, P | 177.3 мг | 800 мг | 22.2% | 12% | 451 г |
| Хлор, Cl | 67.06 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.539 мг | 18 мг | 14.1% | 7.6% | 709 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 2.7% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 5.206 мкг | 10 мкг | 52.1% | 28.1% | 192 г |
| Марганец, Mn | 1.7536 мг | 2 мг | 87.7% | 47.3% | 114 г |
| Медь, Cu | 211.11 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 11.4% | 474 г |
| Молибден, Mo | 15.733 мкг | 70 мкг | 22.5% | 12.1% | 445 г |
| Селен, Se | 9.058 мкг | 55 мкг | 16.5% | 8.9% | 607 г |
| Фтор, F | 45.26 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8838 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 1.26 мг | 12 мг | 10.5% | 5.7% | 952 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяные оладьи составляет 185,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».