| Маш | 100 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 850 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 10.4% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 7% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 19% | 1667 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин РР, НЭ | 0.4299 мг | 20 мг | 2.1% | 6.6% | 4652 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.26 мг | 2500 мг | 4.2% | 13.3% | 2375 г |
| Кальций, Ca | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.3% | 4369 г |
| Магний, Mg | 19.21 мг | 400 мг | 4.8% | 15.2% | 2082 г |
| Натрий, Na | 8.68 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.2% | 14977 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 14.9% | 2122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 11.1% | 2848 г |
| Медь, Cu | 14.32 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 4.4% | 6983 г |
| Фтор, F | 23.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.9% | 17331 г |
| Цинк, Zn | 0.0089 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 134831 г |
Энергетическая ценность Маш проросший составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».