| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 532 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 53 г |
| Сыр Российский [Беларусь] | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 20.6% | 290 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.7% | 1273 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.6% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 80.87 мг | 500 мг | 16.2% | 9.7% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.457 мг | 5 мг | 29.1% | 17.4% | 343 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.729 мг | 2 мг | 36.5% | 21.8% | 274 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.609 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 6052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.1% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 2.8% | 2116 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5511 мг | 20 мг | 37.8% | 22.6% | 265 г |
| Ниацин | 10.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.13 мг | 2500 мг | 14.7% | 8.8% | 681 г |
| Кальций, Ca | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Кремний, Si | 1.75 мг | 30 мг | 5.8% | 3.5% | 1714 г |
| Магний, Mg | 94.82 мг | 400 мг | 23.7% | 14.1% | 422 г |
| Натрий, Na | 57.48 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.6% | 2262 г |
| Сера, S | 221.28 мг | 1000 мг | 22.1% | 13.2% | 452 г |
| Фосфор, P | 168.4 мг | 800 мг | 21.1% | 12.6% | 475 г |
| Хлор, Cl | 72.85 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.9% | 3157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.662 мг | 18 мг | 9.2% | 5.5% | 1083 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 9.313 мкг | 10 мкг | 93.1% | 55.5% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4320 г |
| Медь, Cu | 107.3 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.4% | 932 г |
| Молибден, Mo | 11.575 мкг | 70 мкг | 16.5% | 9.8% | 605 г |
| Никель, Ni | 5.563 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.982 мкг | 55 мкг | 30.9% | 18.4% | 324 г |
| Фтор, F | 126.97 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.9% | 3150 г |
| Хром, Cr | 25.36 мкг | 50 мкг | 50.7% | 30.3% | 197 г |
| Цинк, Zn | 1.3557 мг | 12 мг | 11.3% | 6.7% | 885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.906 г | ~ | |||
| Валин | 1.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.074 г | ~ | |||
| Лизин | 2.765 г | ~ | |||
| Метионин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.911 г | ~ | |||
| Треонин | 1.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.032 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.963 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.964 г | ~ | |||
| Пролин | 1.058 г | ~ | |||
| Серин | 1.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.943 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики с черносливом составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».