| Кабачок (Жарка) | 45 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 54 г |
| Масло Сливочное [Тотемский Маслозавод] | 3 г |
| Сыр Моцарелла [Кезский Сырзавод] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.4% | 738 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 12.6% | 549 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.5 мкг | 900 мкг | 12.3% | 8.5% | 814 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 94.65 мг | 500 мг | 18.9% | 13.1% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 7.9% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.883 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.5% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 4.4% | 1571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.5% | 1267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 8.075 мкг | 50 мкг | 16.2% | 11.2% | 619 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7095 мг | 20 мг | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.63 мг | 2500 мг | 7.3% | 5% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 30.16 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3316 г |
| Кремний, Si | 9.483 мг | 30 мг | 31.6% | 21.8% | 316 г |
| Магний, Mg | 11.7 мг | 400 мг | 2.9% | 2% | 3419 г |
| Натрий, Na | 52.02 мг | 1300 мг | 4% | 2.8% | 2499 г |
| Сера, S | 75.33 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.2% | 1327 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 7.3% | 940 г |
| Хлор, Cl | 70.57 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 4.9% | 1414 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.2% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 5.507 мкг | 10 мкг | 55.1% | 38.1% | 182 г |
| Литий, Li | 3.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0704 мг | 2 мг | 3.5% | 2.4% | 2841 г |
| Медь, Cu | 72.12 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5% | 1387 г |
| Молибден, Mo | 3.745 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.7% | 1869 г |
| Никель, Ni | 1.836 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.074 мкг | 55 мкг | 20.1% | 13.9% | 497 г |
| Фтор, F | 25.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15534 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.6041 мг | 12 мг | 5% | 3.5% | 1986 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.783 г | min 16.8 г | 10.6% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.544 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».