| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 450 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 56 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 128 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 60 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) | 132 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.2 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 738 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.5% | 1246 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 12.8% | 341 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 2.7% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4.6% | 956 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1.4% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.9% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 76.84 мг | 500 мг | 15.4% | 6.7% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 4.8% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.701 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 4.8% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 1.2% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.2% | 1953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.869 мг | 15 мг | 39.1% | 17.1% | 256 г |
| Витамин Н, биотин | 6.673 мкг | 50 мкг | 13.3% | 5.8% | 749 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 4.8% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5258 мг | 20 мг | 7.6% | 3.3% | 1311 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.43 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.6% | 1684 г |
| Кальций, Ca | 86.97 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.8% | 1150 г |
| Кремний, Si | 0.997 мг | 30 мг | 3.3% | 1.4% | 3009 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 1.5% | 2924 г |
| Натрий, Na | 515.07 мг | 1300 мг | 39.6% | 17.4% | 252 г |
| Сера, S | 69.33 мг | 1000 мг | 6.9% | 3% | 1442 г |
| Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Хлор, Cl | 545.21 мг | 2300 мг | 23.7% | 10.4% | 422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 2.2% | 1976 г |
| Йод, I | 8.38 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.5% | 1790 г |
| Кобальт, Co | 3.612 мкг | 10 мкг | 36.1% | 15.8% | 277 г |
| Литий, Li | 0.445 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1157 мг | 2 мг | 5.8% | 2.5% | 1729 г |
| Медь, Cu | 50.33 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.2% | 1987 г |
| Молибден, Mo | 8.246 мкг | 70 мкг | 11.8% | 5.2% | 849 г |
| Никель, Ni | 0.515 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.903 мкг | 55 мкг | 16.2% | 7.1% | 618 г |
| Стронций, Sr | 10.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12614 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.6129 мг | 12 мг | 5.1% | 2.2% | 1958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.985 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.929 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.569 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.323 г | min 16.8 г | 25.7% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.229 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.7% | 33.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.546 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи лук Ленивые пирожки составляет 228,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».