Мой здоровый рацион

Рецепт чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты чечевичный суп

Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 200 г
Чечевица, зерно (Приготовление пюре) 170 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 1600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чечевичный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.6 ккал 1684 ккал 4% 6% 2529 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 11.1% 1357 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8.3% 1806 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.9% 5214 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.5% 2000 г
Вода 99 г 2273 г 4.4% 6.6% 2296 г
Витамины
Витамин А, РЭ 90.6 мкг 900 мкг 10.1% 15.2% 993 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 1.5% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.5% 4390 г
Витамин В4, холин 13.41 мг 500 мг 2.7% 4.1% 3729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 6.5% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 6.3% 2381 г
Витамин В9, фолаты 9.879 мкг 400 мкг 2.5% 3.8% 4049 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 4.1% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 1.8% 8411 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 1.4% 10563 г
Витамин Н, биотин 1.682 мкг 50 мкг 3.4% 5.1% 2973 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.7317 мг 20 мг 8.7% 13.1% 1155 г
Макроэлементы
Калий, K 106.65 мг 2500 мг 4.3% 6.5% 2344 г
Кальций, Ca 11.84 мг 1000 мг 1.2% 1.8% 8446 г
Кремний, Si 6.976 мг 30 мг 23.3% 35% 430 г
Магний, Mg 13.63 мг 400 мг 3.4% 5.1% 2935 г
Натрий, Na 21.32 мг 1300 мг 1.6% 2.4% 6098 г
Сера, S 44.25 мг 1000 мг 4.4% 6.6% 2260 г
Фосфор, P 71.4 мг 800 мг 8.9% 13.4% 1120 г
Хлор, Cl 25.68 мг 2300 мг 1.1% 1.7% 8956 г
Микроэлементы
Бор, B 68.1 мкг ~
Ванадий, V 0.9 мкг ~
Железо, Fe 1.541 мг 18 мг 8.6% 12.9% 1168 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 1.7% 9036 г
Кобальт, Co 3.515 мкг 10 мкг 35.2% 52.9% 284 г
Марганец, Mn 0.1245 мг 2 мг 6.2% 9.3% 1606 г
Медь, Cu 81.81 мкг 1000 мкг 8.2% 12.3% 1222 г
Молибден, Mo 7.722 мкг 70 мкг 11% 16.5% 907 г
Селен, Se 1.75 мкг 55 мкг 3.2% 4.8% 3143 г
Фтор, F 24.01 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 16660 г
Хром, Cr 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 8.6% 1754 г
Цинк, Zn 0.5444 мг 12 мг 4.5% 6.8% 2204 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность чечевичный суп составляет 66,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».