| Морковь, красная | 180 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 9.1% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 34.3% | 741 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2250 мкг | 900 мкг | 250% | 634.5% | 40 г |
| бета Каротин | 13.5 мг | 5 мг | 270% | 685.3% | 37 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 11.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 11.2% | 2278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 15% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 18.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.125 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.3% | 3951 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 16% | 1599 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 7.6% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.675 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.6% | 7407 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 31.5% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2375 мг | 20 мг | 6.2% | 15.7% | 1616 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225 мг | 2500 мг | 9% | 22.8% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 44.44 мг | 1000 мг | 4.4% | 11.2% | 2250 г |
| Магний, Mg | 45.88 мг | 400 мг | 11.5% | 29.2% | 872 г |
| Натрий, Na | 26.44 мг | 1300 мг | 2% | 5.1% | 4917 г |
| Сера, S | 3.13 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 31949 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 19.5% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 4.38 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 52511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 11.2% | 2276 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Медь, Cu | 1.88 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.5% | 53191 г |
| Селен, Se | 0.112 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 49107 г |
| Фтор, F | 312.5 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 19.8% | 1280 г |
Энергетическая ценность морковь вареная составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».