| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 70 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 30 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 8 г |
| Ванилин [Dr. Oetker] | 1 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 400 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 158 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Фундук жареный | 40 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 8 г |
| Ванилин [Dr. Oetker] | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.2 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.8% | 938 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 10% | 538 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.7% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86 мкг | 900 мкг | 9.6% | 5.2% | 1047 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.6% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.7% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 86.27 мг | 500 мг | 17.3% | 9.3% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 7.8% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.25 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 7% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 3.2% | 1681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.765 мг | 15 мг | 11.8% | 6.4% | 850 г |
| Витамин Н, биотин | 14.198 мкг | 50 мкг | 28.4% | 15.3% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4018 мг | 20 мг | 12% | 6.5% | 833 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.19 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.6% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 109.01 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Кремний, Si | 3.241 мг | 30 мг | 10.8% | 5.8% | 926 г |
| Магний, Mg | 58.13 мг | 400 мг | 14.5% | 7.8% | 688 г |
| Натрий, Na | 103.41 мг | 1300 мг | 8% | 4.3% | 1257 г |
| Сера, S | 82.51 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.5% | 1212 г |
| Фосфор, P | 177.2 мг | 800 мг | 22.2% | 12% | 451 г |
| Хлор, Cl | 169.17 мг | 2300 мг | 7.4% | 4% | 1360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.464 мг | 18 мг | 8.1% | 4.4% | 1230 г |
| Йод, I | 9.88 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.6% | 1518 г |
| Кобальт, Co | 4.409 мкг | 10 мкг | 44.1% | 23.8% | 227 г |
| Литий, Li | 0.389 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7968 мг | 2 мг | 39.8% | 21.5% | 251 г |
| Медь, Cu | 193.78 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 10.5% | 516 г |
| Молибден, Mo | 6.663 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.1% | 1051 г |
| Никель, Ni | 2.269 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.029 мкг | 55 мкг | 21.9% | 11.8% | 457 г |
| Стронций, Sr | 23.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12255 г |
| Хром, Cr | 13.29 мкг | 50 мкг | 26.6% | 14.4% | 376 г |
| Цинк, Zn | 1.0418 мг | 12 мг | 8.7% | 4.7% | 1152 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.674 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.161 г | min 16.8 г | 12.9% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.29 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп торт из овсяных хлопьев составляет 185,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».