| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 50 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| сырГАЛЕРЕЯ 30 | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 23.1% | 384 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.6% | 2466 г |
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 3.4% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 60.34 мг | 500 мг | 12.1% | 10.7% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.099 мг | 5 мг | 22% | 19.4% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.549 мг | 2 мг | 27.5% | 24.3% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.802 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 4.4% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 3.4% | 2624 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 3.4% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 0.381 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13123 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5888 мг | 20 мг | 27.9% | 24.6% | 358 г |
| Ниацин | 7.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.23 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.4% | 847 г |
| Кальций, Ca | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8803 г |
| Кремний, Si | 1.878 мг | 30 мг | 6.3% | 5.6% | 1597 г |
| Магний, Mg | 68.2 мг | 400 мг | 17.1% | 15.1% | 587 г |
| Натрий, Na | 42.24 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.8% | 3078 г |
| Сера, S | 168.86 мг | 1000 мг | 16.9% | 14.9% | 592 г |
| Фосфор, P | 129.1 мг | 800 мг | 16.1% | 14.2% | 620 г |
| Хлор, Cl | 68.9 мг | 2300 мг | 3% | 2.7% | 3338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 6.4% | 1390 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 8.358 мкг | 10 мкг | 83.6% | 73.9% | 120 г |
| Литий, Li | 6.624 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0695 мг | 2 мг | 3.5% | 3.1% | 2878 г |
| Медь, Cu | 92.99 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.2% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 9.388 мкг | 70 мкг | 13.4% | 11.8% | 746 г |
| Никель, Ni | 3.274 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.458 мкг | 55 мкг | 22.7% | 20.1% | 441 г |
| Фтор, F | 99.77 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.2% | 4009 г |
| Хром, Cr | 19.05 мкг | 50 мкг | 38.1% | 33.7% | 262 г |
| Цинк, Zn | 1.0884 мг | 12 мг | 9.1% | 8% | 1103 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.408 г | ~ | |||
| Валин | 0.998 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.522 г | ~ | |||
| Лизин | 2.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.667 г | ~ | |||
| Треонин | 0.857 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.818 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аланин | 1.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.519 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.71 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.777 г | ~ | |||
| Серин | 0.778 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | min 16.8 г | 3% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный рулет мой составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».