| Шампиньоны | 520 г |
| Куриная грудка (филе) | 1060 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 25.9% | 409 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.4% | 3111 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 11392 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 12.9% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 69.48 мг | 500 мг | 13.9% | 14.7% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.822 мг | 5 мг | 36.4% | 38.5% | 274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.599 мг | 2 мг | 30% | 31.7% | 334 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.292 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.5% | 2313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 7.7% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 3% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 5.852 мкг | 50 мкг | 11.7% | 12.4% | 854 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5258 мг | 20 мг | 37.6% | 39.7% | 266 г |
| Ниацин | 9.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.45 мг | 2500 мг | 16.2% | 17.1% | 617 г |
| Кальций, Ca | 17.49 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5718 г |
| Кремний, Si | 1.047 мг | 30 мг | 3.5% | 3.7% | 2865 г |
| Магний, Mg | 67.67 мг | 400 мг | 16.9% | 17.9% | 591 г |
| Натрий, Na | 48.97 мг | 1300 мг | 3.8% | 4% | 2655 г |
| Сера, S | 172.23 мг | 1000 мг | 17.2% | 18.2% | 581 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 22.4% | 471 г |
| Хлор, Cl | 71.89 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.3% | 3199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 6.6% | 1623 г |
| Йод, I | 11.31 мкг | 150 мкг | 7.5% | 7.9% | 1326 г |
| Кобальт, Co | 11.721 мкг | 10 мкг | 117.2% | 123.9% | 85 г |
| Литий, Li | 0.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 3.4% | 3110 г |
| Медь, Cu | 232.25 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 24.5% | 431 г |
| Молибден, Mo | 9.292 мкг | 70 мкг | 13.3% | 14.1% | 753 г |
| Олово, Sn | 1.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.462 мкг | 55 мкг | 46.3% | 48.9% | 216 г |
| Стронций, Sr | 7.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.05 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.6% | 4038 г |
| Хром, Cr | 22.49 мкг | 50 мкг | 45% | 47.6% | 222 г |
| Цинк, Zn | 1.0561 мг | 12 мг | 8.8% | 9.3% | 1136 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.925 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.939 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.409 г | ~ | |||
| Лизин | 1.878 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.619 г | ~ | |||
| Треонин | 0.79 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.754 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.925 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.38 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.654 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.719 г | ~ | |||
| Серин | 0.719 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами в сливочном соусе составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».