| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 650 г |
| Панировочные сухари | 40 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 808 г |
| Белки | 30.4 г | 76 г | 40% | 19.2% | 250 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.8% | 836 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.3% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4002 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.7% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 46.71 мг | 500 мг | 9.3% | 4.5% | 1070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.743 мг | 5 мг | 34.9% | 16.7% | 287 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.755 мг | 2 мг | 37.8% | 18.1% | 265 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.017 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.2% | 2220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 4.7% | 1034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.604 мг | 15 мг | 17.4% | 8.3% | 576 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2814 мг | 20 мг | 46.4% | 22.3% | 215 г |
| Ниацин | 12.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.14 мг | 2500 мг | 13% | 6.2% | 771 г |
| Кальций, Ca | 22.57 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4431 г |
| Магний, Mg | 94.22 мг | 400 мг | 23.6% | 11.3% | 425 г |
| Натрий, Na | 122.49 мг | 1300 мг | 9.4% | 4.5% | 1061 г |
| Сера, S | 290.83 мг | 1000 мг | 29.1% | 14% | 344 г |
| Фосфор, P | 191.8 мг | 800 мг | 24% | 11.5% | 417 г |
| Хлор, Cl | 79.08 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.6% | 2908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.048 мг | 18 мг | 11.4% | 5.5% | 879 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 10.581 мкг | 10 мкг | 105.8% | 50.7% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2062 г |
| Медь, Cu | 119.48 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5.7% | 837 г |
| Молибден, Mo | 11.297 мкг | 70 мкг | 16.1% | 7.7% | 620 г |
| Селен, Se | 24.893 мкг | 55 мкг | 45.3% | 21.7% | 221 г |
| Фтор, F | 133.51 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.6% | 2996 г |
| Хром, Cr | 25.68 мкг | 50 мкг | 51.4% | 24.7% | 195 г |
| Цинк, Zn | 1.7179 мг | 12 мг | 14.3% | 6.9% | 699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.505 г | ~ | |||
| Валин | 1.807 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.808 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.756 г | ~ | |||
| Лизин | 3.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.627 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.176 г | ~ | |||
| Треонин | 1.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.649 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.797 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.685 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 1.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.167 г | ~ | |||
| Пролин | 1.478 г | ~ | |||
| Серин | 1.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.604 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 34.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.665 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.395 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.919 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.715 г | min 16.8 г | 10.2% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.8% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.521 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное в панировке составляет 208,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».