| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Морковь | 150 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Соевый соус | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 13.8% | 679 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.7% | 1077 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 320 мкг | 900 мкг | 35.6% | 33.5% | 281 г |
| бета Каротин | 1.897 мг | 5 мг | 37.9% | 35.6% | 264 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 39.5 мг | 500 мг | 7.9% | 7.4% | 1266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 14.4% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% | 22.7% | 416 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.25 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 2.8% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.47 мг | 90 мг | 50.5% | 47.5% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.34 мг | 15 мг | 15.6% | 14.7% | 641 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8255 мг | 20 мг | 19.1% | 18% | 523 г |
| Ниацин | 5.034 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.5 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.7% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 15.37 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6506 г |
| Кремний, Si | 7.888 мг | 30 мг | 26.3% | 24.7% | 380 г |
| Магний, Mg | 49.43 мг | 400 мг | 12.4% | 11.7% | 809 г |
| Натрий, Na | 313.73 мг | 1300 мг | 24.1% | 22.7% | 414 г |
| Сера, S | 114.88 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.8% | 870 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 12% | 782 г |
| Хлор, Cl | 48.92 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 5.3% | 1782 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.6% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 5.517 мкг | 10 мкг | 55.2% | 51.9% | 181 г |
| Литий, Li | 15.776 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1544 мг | 2 мг | 7.7% | 7.2% | 1295 г |
| Медь, Cu | 78.95 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.4% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 8.19 мкг | 70 мкг | 11.7% | 11% | 855 г |
| Никель, Ni | 2.155 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.97 мкг | 55 мкг | 18.1% | 17% | 552 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.7 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5739 г |
| Хром, Cr | 12.54 мкг | 50 мкг | 25.1% | 23.6% | 399 г |
| Цинк, Zn | 0.8795 мг | 12 мг | 7.3% | 6.9% | 1364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.845 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.585 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 1.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.877 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 53.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.336 г | min 16.8 г | 8% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.276 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.672 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».