Мой здоровый рацион

Рецепт Протеиново-арахисовые кексы с бананом 03.09.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Протеиново-арахисовые кексы с бананом 03.09.2021

Яйцо куриное 50 г
Протеин Fast Whey Арахис-карамель-нуга-шоколад 42 г
Кефир Обезжиренный [Вожгалы] 150 г
Геркулес Традиционный 30 г
Арахисовая Мука [Dolphin Coco] 24 г
Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] 7 г
Банан 92 г
Мука кокосовая Spirulina Food 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиново-арахисовые кексы с бананом 03.09.2021".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.8 ккал 1684 ккал 11.9% 6% 843 г
Белки 18 г 76 г 23.7% 11.9% 422 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 3.8% 1333 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 4.8% 1053 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.3% 4000 г
Вода 54.8 г 2273 г 2.4% 1.2% 4148 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.7 мкг 900 мкг 5.1% 2.6% 1969 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.5% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 2.3% 2195 г
Витамин В4, холин 41.39 мг 500 мг 8.3% 4.2% 1208 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 2.7% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 3.3% 1550 г
Витамин В9, фолаты 3.908 мкг 400 мкг 1% 0.5% 10235 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 1.4% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 2.83 мг 90 мг 3.1% 1.6% 3180 г
Витамин D, кальциферол 0.338 мкг 10 мкг 3.4% 1.7% 2959 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.206 мг 15 мг 1.4% 0.7% 7282 г
Витамин Н, биотин 4.24 мкг 50 мкг 8.5% 4.3% 1179 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8086 мг 20 мг 4% 2% 2473 г
Ниацин 0.199 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.05 мг 2500 мг 4.8% 2.4% 2082 г
Кальций, Ca 10.73 мг 1000 мг 1.1% 0.6% 9320 г
Кремний, Si 21.797 мг 30 мг 72.7% 36.4% 138 г
Магний, Mg 13.74 мг 400 мг 3.4% 1.7% 2911 г
Натрий, Na 29.39 мг 1300 мг 2.3% 1.2% 4423 г
Сера, S 30.16 мг 1000 мг 3% 1.5% 3316 г
Фосфор, P 37.5 мг 800 мг 4.7% 2.4% 2133 г
Хлор, Cl 37.3 мг 2300 мг 1.6% 0.8% 6166 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.3 мкг ~
Бор, B 105.3 мкг ~
Ванадий, V 0.59 мкг ~
Железо, Fe 0.554 мг 18 мг 3.1% 1.6% 3249 г
Йод, I 3.09 мкг 150 мкг 2.1% 1.1% 4854 г
Кобальт, Co 1.584 мкг 10 мкг 15.8% 7.9% 631 г
Литий, Li 0.934 мкг ~
Марганец, Mn 0.0809 мг 2 мг 4% 2% 2472 г
Медь, Cu 34.85 мкг 1000 мкг 3.5% 1.8% 2869 г
Молибден, Mo 1.687 мкг 70 мкг 2.4% 1.2% 4149 г
Никель, Ni 1.132 мкг ~
Рубидий, Rb 17.8 мкг ~
Селен, Se 5.006 мкг 55 мкг 9.1% 4.6% 1099 г
Стронций, Sr 0.37 мкг ~
Фтор, F 9.08 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44053 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7576 г
Цинк, Zn 0.2132 мг 12 мг 1.8% 0.9% 5629 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.566 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.122 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.166 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.174 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.272 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.315 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.135 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.765 г min 16.8 г 4.6% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.629 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.194 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.169 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Протеиново-арахисовые кексы с бананом 03.09.2021 составляет 199,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».