| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 124 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 18 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 6 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7% | 1462 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 12.6% | 812 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.8 мкг | 900 мкг | 16.4% | 16.8% | 609 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 15% | 680 г |
| бета Криптоксантин | 1.173 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 144.133 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 5.5 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 4.8% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.146 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.6% | 2828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 9.6% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.01 мг | 90 мг | 20% | 20.5% | 500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.2% | 8547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.937 мг | 15 мг | 12.9% | 13.2% | 774 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.288 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.7% | 3882 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 15.1% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4942 мг | 20 мг | 7.5% | 7.7% | 1339 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.26 мг | 2500 мг | 9.4% | 9.6% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 141.97 мг | 1000 мг | 14.2% | 14.5% | 704 г |
| Кремний, Si | 4.304 мг | 30 мг | 14.3% | 14.6% | 697 г |
| Магний, Mg | 22.24 мг | 400 мг | 5.6% | 5.7% | 1799 г |
| Натрий, Na | 230.21 мг | 1300 мг | 17.7% | 18.1% | 565 г |
| Сера, S | 57.14 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.8% | 1750 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 12.4% | 826 г |
| Хлор, Cl | 389.11 мг | 2300 мг | 16.9% | 17.3% | 591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 5.1% | 1989 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 4.359 мкг | 10 мкг | 43.6% | 44.6% | 229 г |
| Литий, Li | 18.408 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1965 мг | 2 мг | 9.8% | 10% | 1018 г |
| Медь, Cu | 101.13 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 10.3% | 989 г |
| Молибден, Mo | 4.484 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.6% | 1561 г |
| Никель, Ni | 8.674 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.389 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14139 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24938 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.1% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.9516 мг | 12 мг | 7.9% | 8.1% | 1261 г |
| Цирконий, Zr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.631 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.397 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 43.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.122 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.668 г | min 16.8 г | 9.9% | 10.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.832 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидорно-сырный составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».