| Морская капуста (ламинария) свежая | 50 г |
| Морковь по-корейски | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2% | 6909 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.9% | 1333 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.9% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 19.6% | 741 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2782 г |
| Органические кислоты | 57 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3451.3 мкг | 900 мкг | 383.5% | 557.4% | 26 г |
| Ретинол | 3.45 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 6.4 мг | 500 мг | 1.3% | 1.9% | 7813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 12.2% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.6 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 24.3% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 4.9% | 2903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.385 мг | 15 мг | 15.9% | 23.1% | 629 г |
| Витамин Н, биотин | 1.525 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.5% | 3279 г |
| Витамин К, филлохинон | 33 мкг | 120 мкг | 27.5% | 40% | 364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6996 мг | 20 мг | 3.5% | 5.1% | 2859 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 566.85 мг | 2500 мг | 22.7% | 33% | 441 г |
| Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.7% | 2564 г |
| Кремний, Si | 25.5 мг | 30 мг | 85% | 123.5% | 118 г |
| Магний, Mg | 100.15 мг | 400 мг | 25% | 36.3% | 399 г |
| Натрий, Na | 273.65 мг | 1300 мг | 21.1% | 30.7% | 475 г |
| Сера, S | 71.9 мг | 1000 мг | 7.2% | 10.5% | 1391 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 9.2% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 1410.3 мг | 2300 мг | 61.3% | 89.1% | 163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 413.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 189.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.35 мг | 18 мг | 46.4% | 67.4% | 216 г |
| Йод, I | 1252.1 мкг | 150 мкг | 834.7% | 1213.2% | 12 г |
| Кобальт, Co | 8.65 мкг | 10 мкг | 86.5% | 125.7% | 116 г |
| Литий, Li | 6.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1954 мг | 2 мг | 9.8% | 14.2% | 1024 г |
| Медь, Cu | 101.95 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 14.8% | 981 г |
| Молибден, Mo | 10.05 мкг | 70 мкг | 14.4% | 20.9% | 697 г |
| Никель, Ni | 2.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15714 г |
| Стронций, Sr | 100 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 191.05 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 7% | 2094 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.1% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.796 мг | 12 мг | 6.6% | 9.6% | 1508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат морской морковь морск капуста составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».