| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 14.1% | 364 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.1% | 727 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.4% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.4 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.8% | 1079 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 9.3% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 107.52 мг | 500 мг | 21.5% | 11% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 5.9% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4.5% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.024 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.3% | 1537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.09 мкг | 3 мкг | 36.3% | 18.7% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.5% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.652 мг | 15 мг | 11% | 5.7% | 908 г |
| Витамин Н, биотин | 11.893 мкг | 50 мкг | 23.8% | 12.2% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4789 мг | 20 мг | 22.4% | 11.5% | 447 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.91 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.3% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 106.23 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.4% | 941 г |
| Магний, Mg | 32.3 мг | 400 мг | 8.1% | 4.2% | 1238 г |
| Натрий, Na | 77.79 мг | 1300 мг | 6% | 3.1% | 1671 г |
| Сера, S | 210.86 мг | 1000 мг | 21.1% | 10.8% | 474 г |
| Фосфор, P | 234.4 мг | 800 мг | 29.3% | 15.1% | 341 г |
| Хлор, Cl | 133.71 мг | 2300 мг | 5.8% | 3% | 1720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 4.1% | 1244 г |
| Йод, I | 10.58 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.6% | 1418 г |
| Кобальт, Co | 4.733 мкг | 10 мкг | 47.3% | 24.3% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Медь, Cu | 71.29 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.6% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 7.328 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.4% | 955 г |
| Олово, Sn | 9.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.45 мкг | 55 мкг | 53.5% | 27.5% | 187 г |
| Стронций, Sr | 11.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.27 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9933 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.6305 мг | 12 мг | 5.3% | 2.7% | 1903 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.697 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.859 г | ~ | |||
| Валин | 0.986 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.526 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.938 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.725 г | ~ | |||
| Лизин | 1.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.665 г | ~ | |||
| Треонин | 0.793 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.902 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.749 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.619 г | ~ | |||
| Аланин | 0.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.026 г | ~ | |||
| Пролин | 1.651 г | ~ | |||
| Серин | 0.912 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.847 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.935 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.853 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.248 г | min 16.8 г | 13.4% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники солёные с овсяной мукой составляет 194,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».