| Маринованная морская капуста | 300 г |
| Морковь | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.7 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10726 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 8.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.5% | 28000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 7.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 38.2% | 1667 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 3.8% | 17090 г |
| Органические кислоты | 31.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 371.4 мкг | 900 мкг | 41.3% | 263.1% | 242 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.714 мг | 5 мг | 34.3% | 218.5% | 292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 18.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 21.7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 1.26 мг | 500 мг | 0.3% | 1.9% | 39683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 4.5% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 11.5% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.171 мкг | 400 мкг | 0.8% | 5.1% | 12614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 16.6% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 2.5% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.3% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 10.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6281 мг | 20 мг | 3.1% | 19.7% | 3184 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 836.09 мг | 2500 мг | 33.4% | 212.7% | 299 г |
| Кальций, Ca | 40.2 мг | 1000 мг | 4% | 25.5% | 2488 г |
| Кремний, Si | 3.571 мг | 30 мг | 11.9% | 75.8% | 840 г |
| Магний, Mg | 146.94 мг | 400 мг | 36.7% | 233.8% | 272 г |
| Натрий, Na | 438.86 мг | 1300 мг | 33.8% | 215.3% | 296 г |
| Сера, S | 2.31 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.3% | 43290 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 42.7% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 500.83 мг | 2300 мг | 21.8% | 138.9% | 459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 13.471 мг | 18 мг | 74.8% | 476.4% | 134 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.2% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 23.6% | 2695 г |
| Литий, Li | 0.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 9.6% | 6536 г |
| Медь, Cu | 13.66 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 8.9% | 7321 г |
| Молибден, Mo | 3.8 мкг | 70 мкг | 5.4% | 34.4% | 1842 г |
| Никель, Ni | 0.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.3% | 50891 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5.7% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.0621 мг | 12 мг | 0.5% | 3.2% | 19324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат морской (копия) составляет 15,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».