Индейка, грудка, только мясо | 830 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 158.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
Белки | 32.9 г | 76 г | 43.3% | 27.3% | 231 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3492 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.1% | 891 г |
Витамин В4, холин | 85.22 мг | 500 мг | 17% | 10.7% | 587 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.077 мг | 5 мг | 21.5% | 13.6% | 464 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.13 мг | 2 мг | 56.5% | 35.6% | 177 г |
Витамин В9, фолаты | 9.732 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4110 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.876 мкг | 3 мкг | 29.2% | 18.4% | 342 г |
Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7194 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.139 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 18072 г |
гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 13.7972 мг | 20 мг | 69% | 43.5% | 145 г |
Бетаин | 3.476 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 336.45 мг | 2500 мг | 13.5% | 8.5% | 743 г |
Кальций, Ca | 15.29 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6540 г |
Магний, Mg | 38.93 мг | 400 мг | 9.7% | 6.1% | 1027 г |
Натрий, Na | 157.1 мг | 1300 мг | 12.1% | 7.6% | 827 г |
Сера, S | 328.94 мг | 1000 мг | 32.9% | 20.8% | 304 г |
Фосфор, P | 279.4 мг | 800 мг | 34.9% | 22% | 286 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 3.5% | 1773 г |
Марганец, Mn | 0.0153 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13072 г |
Медь, Cu | 97.32 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.1% | 1028 г |
Селен, Se | 31.559 мкг | 55 мкг | 57.4% | 36.2% | 174 г |
Цинк, Zn | 1.7796 мг | 12 мг | 14.8% | 9.3% | 674 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.863 г | ~ | |||
Валин | 1.051 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.891 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.943 г | ~ | |||
Лейцин | 2.28 г | ~ | |||
Лизин | 2.714 г | ~ | |||
Метионин | 0.861 г | ~ | |||
Треонин | 1.194 г | ~ | |||
Триптофан | 0.35 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.061 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.778 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.63 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
Глицин | 1.404 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.461 г | ~ | |||
Пролин | 1.777 г | ~ | |||
Серин | 1.303 г | ~ | |||
Тирозин | 0.977 г | ~ | |||
Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 79.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.032 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.314 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.272 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.013 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.018 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.014 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка запечённая составляет 158,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».