| Творог Останкино 0.1% | 240 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 15 г |
| Шоколад горький | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 30 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10% | 543 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10% | 544 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 2.9% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 11.7% | 465 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.2 мкг | 900 мкг | 10.9% | 6% | 916 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 10.7% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 122.43 мг | 500 мг | 24.5% | 13.4% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 8.4% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 7.2% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.321 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.3% | 1277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.94 мкг | 3 мкг | 31.3% | 17.1% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.813 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.4% | 1230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 11.557 мкг | 50 мкг | 23.1% | 12.6% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7402 мг | 20 мг | 23.7% | 12.9% | 422 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.29 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.5% | 995 г |
| Кальций, Ca | 98.39 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.4% | 1016 г |
| Магний, Mg | 75.94 мг | 400 мг | 19% | 10.4% | 527 г |
| Натрий, Na | 75.31 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.2% | 1726 г |
| Сера, S | 202.23 мг | 1000 мг | 20.2% | 11% | 494 г |
| Фосфор, P | 270.8 мг | 800 мг | 33.9% | 18.5% | 295 г |
| Хлор, Cl | 121.43 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.9% | 1894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.407 мг | 18 мг | 13.4% | 7.3% | 748 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.6% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 4.714 мкг | 10 мкг | 47.1% | 25.7% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.9344 мг | 2 мг | 46.7% | 25.5% | 214 г |
| Медь, Cu | 163.76 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 9% | 611 г |
| Молибден, Mo | 6.543 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.1% | 1070 г |
| Селен, Se | 34.668 мкг | 55 мкг | 63% | 34.4% | 159 г |
| Фтор, F | 37.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10546 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.1973 мг | 12 мг | 10% | 5.5% | 1002 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с кокосом и шоколадом составляет 183,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».