| Орех грецкий | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 100 г |
| Орех кешью | 100 г |
| Фундук | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 634.4 ккал | 1684 ккал | 37.7% | 5.9% | 265 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 3.4% | 461 г |
| Жиры | 58.2 г | 56 г | 103.9% | 16.4% | 96 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 1% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 4.5% | 351 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 56825 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 34615 г | |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 31250 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.411 мг | 1.5 мг | 27.4% | 4.3% | 365 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 2% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 25.3 мг | 500 мг | 5.1% | 0.8% | 1976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 1.6% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 3% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.4 мкг | 400 мкг | 10.4% | 1.6% | 966 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 0.3% | 4787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.806 мг | 15 мг | 78.7% | 12.4% | 127 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.679 мг | 20 мг | 23.4% | 3.7% | 427 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 630.2 мг | 2500 мг | 25.2% | 4% | 397 г |
| Кальций, Ca | 147.8 мг | 1000 мг | 14.8% | 2.3% | 677 г |
| Магний, Mg | 234.4 мг | 400 мг | 58.6% | 9.2% | 171 г |
| Натрий, Na | 7.8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Сера, S | 122.24 мг | 1000 мг | 12.2% | 1.9% | 818 г |
| Фосфор, P | 407 мг | 800 мг | 50.9% | 8% | 197 г |
| Хлор, Cl | 17.2 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 13372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.086 мг | 18 мг | 17.1% | 2.7% | 583 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 3.92 мкг | 10 мкг | 39.2% | 6.2% | 255 г |
| Марганец, Mn | 1.8486 мг | 2 мг | 92.4% | 14.6% | 108 г |
| Медь, Cu | 706.6 мкг | 1000 мкг | 70.7% | 11.1% | 142 г |
| Селен, Se | 385.36 мкг | 55 мкг | 700.7% | 110.5% | 14 г |
| Фтор, F | 158.6 мкг | 4000 мкг | 4% | 0.6% | 2522 г |
| Цинк, Zn | 2.238 мг | 12 мг | 18.7% | 2.9% | 536 г |
Энергетическая ценность Ореховый микс составляет 634,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».