| Кус-кус, сухой | 190 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 375 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.9% | 1226 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.5% | 2435 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 8% | 750 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 15.66 мг | 500 мг | 3.1% | 1.9% | 3193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 8.1% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.044 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.3% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Н, биотин | 2.124 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.5% | 2354 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7046 мг | 20 мг | 8.5% | 5.1% | 1173 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.73 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.7% | 1637 г |
| Кальций, Ca | 87.72 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.3% | 1140 г |
| Магний, Mg | 24.09 мг | 400 мг | 6% | 3.6% | 1660 г |
| Натрий, Na | 36.55 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.7% | 3557 г |
| Сера, S | 62.16 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.7% | 1609 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 8.8% | 684 г |
| Хлор, Cl | 73.01 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.9% | 3150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 1.4% | 4186 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 2.4% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.2% | 1883 г |
| Марганец, Mn | 0.2663 мг | 2 мг | 13.3% | 8% | 751 г |
| Медь, Cu | 91.03 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.5% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 3.319 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.8% | 2109 г |
| Селен, Se | 1.327 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.4% | 4145 г |
| Фтор, F | 13.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30143 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.6% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.5446 мг | 12 мг | 4.5% | 2.7% | 2203 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кус-кус на молоке составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».