| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 60 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 10.6% | 768 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 11.9% | 683 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.7 мкг | 900 мкг | 30.5% | 24.9% | 328 г |
| Ретинол | 0.192 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 9.6% | 845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 16.2% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 180.07 мг | 500 мг | 36% | 29.3% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 17.8% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 7.7% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.266 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 10.4% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.22 мг | 90 мг | 24.7% | 20.1% | 405 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.557 мкг | 10 мкг | 15.6% | 12.7% | 642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 3.7% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 15.198 мкг | 50 мкг | 30.4% | 24.8% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7899 мг | 20 мг | 13.9% | 11.3% | 717 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.14 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.4% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 47.32 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.8% | 2113 г |
| Кремний, Si | 5.042 мг | 30 мг | 16.8% | 13.7% | 595 г |
| Магний, Mg | 14.89 мг | 400 мг | 3.7% | 3% | 2686 г |
| Натрий, Na | 104.11 мг | 1300 мг | 8% | 6.5% | 1249 г |
| Сера, S | 134.62 мг | 1000 мг | 13.5% | 11% | 743 г |
| Фосфор, P | 155.9 мг | 800 мг | 19.5% | 15.9% | 513 г |
| Хлор, Cl | 136.33 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.8% | 1687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.223 мг | 18 мг | 12.4% | 10.1% | 810 г |
| Йод, I | 13.92 мкг | 150 мкг | 9.3% | 7.6% | 1078 г |
| Кобальт, Co | 9.523 мкг | 10 мкг | 95.2% | 77.6% | 105 г |
| Литий, Li | 21.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 3.3% | 2494 г |
| Медь, Cu | 107.02 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.7% | 934 г |
| Молибден, Mo | 7.004 мкг | 70 мкг | 10% | 8.1% | 999 г |
| Никель, Ni | 3.712 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.308 мкг | 55 мкг | 40.6% | 33.1% | 247 г |
| Фтор, F | 47.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8351 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8.5% | 963 г |
| Цинк, Zn | 0.9781 мг | 12 мг | 8.2% | 6.7% | 1227 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.618 г | ~ | |||
| Валин | 0.608 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лизин | 0.716 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.56 г | ~ | |||
| Треонин | 0.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.898 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.553 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.722 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 403.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.577 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.677 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.517 г | min 16.8 г | 20.9% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.892 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.846 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с овощами составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».