| Яйцо куриное (Жарка) | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 127 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.2% | 1070 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 14.9% | 444 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.2 мкг | 900 мкг | 26.5% | 17.5% | 378 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 9.7% | 687 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 9.5% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 125.61 мг | 500 мг | 25.1% | 16.6% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 9.9% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5.4% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.109 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 6% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.68 мг | 90 мг | 26.3% | 17.4% | 380 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 7.2% | 920 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.58 мг | 15 мг | 23.9% | 15.8% | 419 г |
| Витамин Н, биотин | 10.592 мкг | 50 мкг | 21.2% | 14% | 472 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 10.6% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1875 мг | 20 мг | 10.9% | 7.2% | 914 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.85 мг | 2500 мг | 7% | 4.6% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 43.5 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.9% | 2299 г |
| Кремний, Si | 5.949 мг | 30 мг | 19.8% | 13.1% | 504 г |
| Магний, Mg | 9.42 мг | 400 мг | 2.4% | 1.6% | 4246 г |
| Натрий, Na | 275.26 мг | 1300 мг | 21.2% | 14% | 472 г |
| Сера, S | 99.26 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.6% | 1007 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 9.3% | 710 г |
| Хлор, Cl | 412.2 мг | 2300 мг | 17.9% | 11.8% | 558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.614 мг | 18 мг | 9% | 6% | 1115 г |
| Йод, I | 9.45 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.2% | 1587 г |
| Кобальт, Co | 7.597 мкг | 10 мкг | 76% | 50.3% | 132 г |
| Литий, Li | 23.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.1% | 2151 г |
| Медь, Cu | 94.45 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.2% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 7.864 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.4% | 890 г |
| Никель, Ni | 3.639 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.13 мкг | 55 мкг | 27.5% | 18.2% | 364 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9928 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.1% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.7356 мг | 12 мг | 6.1% | 4% | 1631 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 66.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.865 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.285 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.742 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.105 г | min 16.8 г | 24.4% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.769 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.8% | 30.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.718 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и перцем составляет 151,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».