| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6% | 16840 г |
| Вода | 200 г | 2273 г | 8.8% | 88% | 1137 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% | 444% | 225 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.65 мг | 1.5 мг | 110% | 1100% | 91 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.1 мг | 1.8 мг | 116.7% | 1167% | 86 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 6 мг | 5 мг | 120% | 1200% | 83 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.1 мг | 2 мг | 105% | 1050% | 95 г |
| Витамин В9, фолаты | 400 мкг | 400 мкг | 100% | 1000% | 100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.75 мкг | 3 мкг | 125% | 1250% | 80 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 200 мг | 90 мг | 222.2% | 2222% | 45 г |
| Витамин D, кальциферол | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 500% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12 мг | 15 мг | 80% | 800% | 125 г |
| Витамин Н, биотин | 75 мкг | 50 мкг | 150% | 1500% | 67 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 167% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 16 мг | 20 мг | 80% | 800% | 125 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 200 мг | 1000 мг | 20% | 200% | 500 г |
| Магний, Mg | 100 мг | 400 мг | 25% | 250% | 400 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 156% | 640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Йод, I | 100 мкг | 150 мкг | 66.7% | 667% | 150 г |
| Молибден, Mo | 12.5 мкг | 70 мкг | 17.9% | 179% | 560 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 545% | 183 г |
| Хром, Cr | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 240% | 417 г |
| Цинк, Zn | 5 мг | 12 мг | 41.7% | 417% | 240 г |
Энергетическая ценность Від А до Цинку составляет 10 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».