| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 55.2 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 28 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.6% | 1134 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.9% | 1000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148 мкг | 900 мкг | 16.4% | 17.8% | 608 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.636 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 8.5% | 1289 г |
| бета Криптоксантин | 9.182 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.318 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 15.1% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 104.06 мг | 500 мг | 20.8% | 22.6% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 15% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.8% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.356 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 10.9% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 4.8% | 2296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.842 мкг | 10 мкг | 8.4% | 9.1% | 1188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 3.6% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 9.739 мкг | 50 мкг | 19.5% | 21.2% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 14.4% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8799 мг | 20 мг | 9.4% | 10.2% | 1064 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.64 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.1% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 83.2 мг | 1000 мг | 8.3% | 9% | 1202 г |
| Кремний, Si | 1.313 мг | 30 мг | 4.4% | 4.8% | 2285 г |
| Магний, Mg | 16.84 мг | 400 мг | 4.2% | 4.6% | 2375 г |
| Натрий, Na | 80.17 мг | 1300 мг | 6.2% | 6.7% | 1622 г |
| Сера, S | 86.74 мг | 1000 мг | 8.7% | 9.4% | 1153 г |
| Фосфор, P | 126.9 мг | 800 мг | 15.9% | 17.3% | 630 г |
| Хлор, Cl | 121.89 мг | 2300 мг | 5.3% | 5.8% | 1887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 8.1% | 1338 г |
| Йод, I | 9.61 мкг | 150 мкг | 6.4% | 6.9% | 1561 г |
| Кобальт, Co | 5.811 мкг | 10 мкг | 58.1% | 63.1% | 172 г |
| Литий, Li | 6.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 3.5% | 3110 г |
| Медь, Cu | 75.04 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.1% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 6.345 мкг | 70 мкг | 9.1% | 9.9% | 1103 г |
| Никель, Ni | 2.846 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.338 мкг | 55 мкг | 22.4% | 24.3% | 446 г |
| Стронций, Sr | 8.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11016 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.9% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.7094 мг | 12 мг | 5.9% | 6.4% | 1692 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.227 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.839 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.25 г | min 16.8 г | 13.4% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.686 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлетик составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».