| сыр "Ламбер" алтайский | 126 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 232 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Колбаса вареная, молочная | 180 г |
| Лук зеленый (перо) | 38 г |
| Перец сладкий красный | 71 г |
| Сметана 25% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.1 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.2% | 738 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 10.9% | 350 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 3.3% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4414 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.1 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.7% | 1382 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 2.3% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 3.4% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 28.26 мг | 500 мг | 5.7% | 2.2% | 1769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 1.2% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.922 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.01 мг | 90 мг | 28.9% | 11% | 346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.892 мг | 15 мг | 12.6% | 4.8% | 793 г |
| Витамин Н, биотин | 0.887 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5637 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 3% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4975 мг | 20 мг | 12.5% | 4.8% | 801 г |
| Ниацин | 1.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.8 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.2% | 1691 г |
| Кальций, Ca | 31.78 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.2% | 3147 г |
| Кремний, Si | 3.112 мг | 30 мг | 10.4% | 4% | 964 г |
| Магний, Mg | 19.93 мг | 400 мг | 5% | 1.9% | 2007 г |
| Натрий, Na | 371.5 мг | 1300 мг | 28.6% | 10.9% | 350 г |
| Сера, S | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 2% | 1923 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 3.9% | 983 г |
| Хлор, Cl | 297.13 мг | 2300 мг | 12.9% | 4.9% | 774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 2.7% | 1394 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 1.29 мкг | 10 мкг | 12.9% | 4.9% | 775 г |
| Литий, Li | 8.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2896 мг | 2 мг | 14.5% | 5.5% | 691 г |
| Медь, Cu | 58.99 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.2% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 6.031 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.3% | 1161 г |
| Никель, Ni | 0.609 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.975 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.4% | 2785 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39487 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.313 мг | 12 мг | 2.6% | 1% | 3834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.502 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.095 г | min 16.8 г | 24.4% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.14 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики из лаваша (без морковки) составляет 263,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».