| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 714 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 1500 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 17% | 1152 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.5% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.8% | 2500 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2601 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.3 мкг | 900 мкг | 11.8% | 23.1% | 847 г |
| бета Каротин | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 26% | 750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 19.05 мг | 500 мг | 3.8% | 7.4% | 2625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 12.5% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 14.3% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.749 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 22870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.3% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 3.1% | 6338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 2.2% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.426 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 11737 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7049 мг | 20 мг | 8.5% | 16.6% | 1173 г |
| Ниацин | 2.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.78 мг | 2500 мг | 6.4% | 12.5% | 1565 г |
| Кальций, Ca | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11377 г |
| Кремний, Si | 8.513 мг | 30 мг | 28.4% | 55.6% | 352 г |
| Магний, Mg | 30.63 мг | 400 мг | 7.7% | 15.1% | 1306 г |
| Натрий, Na | 34.5 мг | 1300 мг | 2.7% | 5.3% | 3768 г |
| Сера, S | 64.09 мг | 1000 мг | 6.4% | 12.5% | 1560 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 13.3% | 1481 г |
| Хлор, Cl | 63.07 мг | 2300 мг | 2.7% | 5.3% | 3647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 7.6% | 2560 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 2.74 мкг | 10 мкг | 27.4% | 53.6% | 365 г |
| Литий, Li | 7.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 8.4% | 2339 г |
| Медь, Cu | 68.04 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 13.3% | 1470 г |
| Молибден, Mo | 4.661 мкг | 70 мкг | 6.7% | 13.1% | 1502 г |
| Никель, Ni | 1.054 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.305 мкг | 55 мкг | 9.6% | 18.8% | 1037 г |
| Стронций, Sr | 12.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.12 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.7% | 5397 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 12.9% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.44 мг | 12 мг | 3.7% | 7.2% | 2727 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.766 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.918 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из куриной грудки с картофелем и гречневой крупой составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».