| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Творог Крестьянский 5% | 100 г |
| Отруби пшеничные | 50 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 11.9% | 608 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.9% | 1057 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.2% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 25% | 290 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.8 мкг | 900 мкг | 10.2% | 7.4% | 980 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 7.3% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 10.4% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 76.48 мг | 500 мг | 15.3% | 11.1% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 6.6% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5.5% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.985 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.7% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 2.5% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.7% | 1550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.848 мг | 15 мг | 12.3% | 8.9% | 812 г |
| Витамин Н, биотин | 5.924 мкг | 50 мкг | 11.8% | 8.6% | 844 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4428 мг | 20 мг | 22.2% | 16.1% | 450 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.7 мг | 2500 мг | 14.4% | 10.4% | 693 г |
| Кальций, Ca | 88.56 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.5% | 1129 г |
| Магний, Mg | 88.27 мг | 400 мг | 22.1% | 16% | 453 г |
| Натрий, Na | 61.58 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.4% | 2111 г |
| Сера, S | 51.61 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.8% | 1938 г |
| Фосфор, P | 268.3 мг | 800 мг | 33.5% | 24.3% | 298 г |
| Хлор, Cl | 45.75 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 5027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.079 мг | 18 мг | 17.1% | 12.4% | 585 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.8% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 2.933 мкг | 10 мкг | 29.3% | 21.2% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 3.2% | 2281 г |
| Медь, Cu | 24.34 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.7% | 4108 г |
| Молибден, Mo | 1.76 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.8% | 3977 г |
| Селен, Se | 9.589 мкг | 55 мкг | 17.4% | 12.6% | 574 г |
| Фтор, F | 16.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23852 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.3695 мг | 12 мг | 3.1% | 2.2% | 3248 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Амлет с творогом составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».