| Яйцо куриное вареное вкрутую | 335 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 310 г |
| Краб дандженесский, приготовленный на пару | 368 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 294 г |
| Огурец грунтовый | 575 г |
| Лук репчатый | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 12.8% | 1056 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6% | 2240 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.5% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2752 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 7.9% | 1695 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 10.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 46.68 мг | 500 мг | 9.3% | 12.5% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 12.2% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 7.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.266 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.5% | 2459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.002 мкг | 3 мкг | 66.7% | 89.7% | 150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.62 мг | 90 мг | 7.4% | 9.9% | 1360 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 5% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 3.735 мкг | 50 мкг | 7.5% | 10.1% | 1339 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.8% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5204 мг | 20 мг | 7.6% | 10.2% | 1315 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.16 мг | 2500 мг | 9.8% | 13.2% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 30.76 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.2% | 3251 г |
| Кремний, Si | 15.554 мг | 30 мг | 51.8% | 69.6% | 193 г |
| Магний, Mg | 22.6 мг | 400 мг | 5.7% | 7.7% | 1770 г |
| Натрий, Na | 133.7 мг | 1300 мг | 10.3% | 13.8% | 972 г |
| Сера, S | 82.44 мг | 1000 мг | 8.2% | 11% | 1213 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 15.9% | 846 г |
| Хлор, Cl | 35.08 мг | 2300 мг | 1.5% | 2% | 6556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 6.6% | 2050 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 4% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 2.269 мкг | 10 мкг | 22.7% | 30.5% | 441 г |
| Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 7.9% | 1698 г |
| Медь, Cu | 213.56 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 28.8% | 468 г |
| Молибден, Mo | 1.305 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.6% | 5364 г |
| Никель, Ni | 0.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.312 мкг | 55 мкг | 26% | 34.9% | 384 г |
| Фтор, F | 15.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25016 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 6.7% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 1.3903 мг | 12 мг | 11.6% | 15.6% | 863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | min 16.8 г | 4.7% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».