| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 300 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 240 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 90 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.3 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 9.8% | 458 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 6.1% | 740 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.2% | 3863 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.2% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 29.67 мг | 500 мг | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 1.7% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.667 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 2.5% | 1801 г |
| Витамин Н, биотин | 1.457 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2938 мг | 20 мг | 36.5% | 16.4% | 274 г |
| Ниацин | 4.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.72 мг | 2500 мг | 7% | 3.1% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 114.3 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.1% | 875 г |
| Кремний, Si | 0.59 мг | 30 мг | 2% | 0.9% | 5085 г |
| Магний, Mg | 20.33 мг | 400 мг | 5.1% | 2.3% | 1968 г |
| Натрий, Na | 516.09 мг | 1300 мг | 39.7% | 17.9% | 252 г |
| Сера, S | 148.13 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.7% | 675 г |
| Фосфор, P | 219.2 мг | 800 мг | 27.4% | 12.3% | 365 г |
| Хлор, Cl | 763.87 мг | 2300 мг | 33.2% | 14.9% | 301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 3.2% | 1406 г |
| Йод, I | 19.61 мкг | 150 мкг | 13.1% | 5.9% | 765 г |
| Кобальт, Co | 15.947 мкг | 10 мкг | 159.5% | 71.7% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.1376 мг | 2 мг | 6.9% | 3.1% | 1453 г |
| Медь, Cu | 363.67 мкг | 1000 мкг | 36.4% | 16.4% | 275 г |
| Молибден, Mo | 3.384 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.2% | 2069 г |
| Никель, Ni | 2.286 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.614 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.3% | 3408 г |
| Фтор, F | 389.35 мкг | 4000 мкг | 9.7% | 4.4% | 1027 г |
| Хром, Cr | 34.61 мкг | 50 мкг | 69.2% | 31.1% | 144 г |
| Цинк, Zn | 1.0159 мг | 12 мг | 8.5% | 3.8% | 1181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.906 г | ~ | |||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.982 г | ~ | |||
| Пролин | 0.77 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.094 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.909 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.131 г | min 16.8 г | 6.7% | 3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.992 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с консервированным тунцом и плавленым сыром составляет 222,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».