| Паста (макароны, спагетти), сухая | 50 г |
| Телятина, шейная часть | 100 г |
| Кунжут | 5 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 100 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 11% | 835 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.1% | 2240 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3127 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.5 мкг | 900 мкг | 9.5% | 8.7% | 1053 г |
| бета Каротин | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 9.5% | 975 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 6.8% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.8% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 31.64 мг | 500 мг | 6.3% | 5.8% | 1580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 10.5% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 14.1% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.974 мкг | 400 мкг | 7.2% | 6.6% | 1381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 16.4% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 88 мг | 90 мг | 97.8% | 89.8% | 102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3667 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.113 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.306 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.4% | 3828 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6173 мг | 20 мг | 18.1% | 16.6% | 553 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.87 мг | 2500 мг | 10.6% | 9.7% | 944 г |
| Кальций, Ca | 40.58 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.8% | 2464 г |
| Кремний, Si | 8.192 мг | 30 мг | 27.3% | 25.1% | 366 г |
| Магний, Mg | 31.15 мг | 400 мг | 7.8% | 7.2% | 1284 г |
| Натрий, Na | 466.58 мг | 1300 мг | 35.9% | 33% | 279 г |
| Сера, S | 91.77 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.4% | 1090 г |
| Фосфор, P | 117.3 мг | 800 мг | 14.7% | 13.5% | 682 г |
| Хлор, Cl | 23.6 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 9746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.683 мг | 18 мг | 9.4% | 8.6% | 1070 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 2.077 мкг | 10 мкг | 20.8% | 19.1% | 481 г |
| Литий, Li | 23.295 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2827 мг | 2 мг | 14.1% | 12.9% | 707 г |
| Медь, Cu | 161.76 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 14.9% | 618 г |
| Молибден, Mo | 1.474 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.9% | 4749 г |
| Никель, Ni | 4.051 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.4 мкг | 55 мкг | 17.1% | 15.7% | 585 г |
| Стронций, Sr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16393 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.9% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 1.3732 мг | 12 мг | 11.4% | 10.5% | 874 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.974 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.137 г | min 16.8 г | 6.8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.11 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с телятиной составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».