| молоко 2.5% Тёма | 350 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| сахар | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.2% | 1949 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.3% | 1931 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 6.5% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 1 г | 2273 г | 227300 г | ||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.805 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14260 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 2.439 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5% | 2050 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.561 мг | 20 мг | 2.8% | 2.9% | 3565 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.24 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.6% | 6213 г |
| Кальций, Ca | 6.34 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 15773 г |
| Магний, Mg | 15.73 мг | 400 мг | 3.9% | 4% | 2543 г |
| Натрий, Na | 2.44 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 53279 г |
| Сера, S | 10.73 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9320 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 8.9 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 25843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 2.5% | 4100 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6.2% | 1639 г |
| Марганец, Mn | 0.4659 мг | 2 мг | 23.3% | 23.8% | 429 г |
| Медь, Cu | 54.88 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.6% | 1822 г |
| Фтор, F | 5.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72860 г |
| Цинк, Zn | 0.378 мг | 12 мг | 3.2% | 3.3% | 3175 г |
Энергетическая ценность овсянка утренняя составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».