| Крупа манная | 75 г |
| отруби овсяные мистраль | 10 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 180 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 15 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Земляника (садовая), клубника | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.8% | 864 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.6% | 1474 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 6% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.1% | 3103 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.1% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 43.95 мг | 500 мг | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 3.9% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.603 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3% | 2272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.505 мкг | 3 мкг | 16.8% | 11.3% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.12 мг | 90 мг | 10.1% | 6.8% | 987 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 4.085 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.5% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9089 мг | 20 мг | 9.5% | 6.4% | 1048 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.1 мг | 2500 мг | 5% | 3.4% | 2015 г |
| Кальций, Ca | 79.99 мг | 1000 мг | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Кремний, Si | 0.662 мг | 30 мг | 2.2% | 1.5% | 4532 г |
| Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 3% | 2226 г |
| Натрий, Na | 37.69 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3449 г |
| Сера, S | 85.97 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.8% | 1163 г |
| Фосфор, P | 105.5 мг | 800 мг | 13.2% | 8.9% | 758 г |
| Хлор, Cl | 78.93 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.3% | 2914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.9% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 4.904 мкг | 10 мкг | 49% | 32.9% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.1457 мг | 2 мг | 7.3% | 4.9% | 1373 г |
| Медь, Cu | 69.32 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.6% | 1443 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.4% | 1050 г |
| Селен, Se | 11.268 мкг | 55 мкг | 20.5% | 13.7% | 488 г |
| Фтор, F | 23.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17204 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.4197 мг | 12 мг | 3.5% | 2.3% | 2859 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творог кефир манка составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».