| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 186 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 62 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 21.4% | 341 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.8% | 1273 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3285 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 8.8% | 828 г |
| бета Каротин | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 8.7% | 842 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 76.97 мг | 500 мг | 15.4% | 11.2% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.417 мг | 5 мг | 28.3% | 20.7% | 353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.791 мг | 2 мг | 39.6% | 28.9% | 253 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.658 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.6% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.29 мг | 90 мг | 35.9% | 26.2% | 279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.008 мг | 15 мг | 6.7% | 4.9% | 1488 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2784 мг | 20 мг | 36.4% | 26.6% | 275 г |
| Ниацин | 9.975 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.5 мг | 2500 мг | 13.9% | 10.1% | 719 г |
| Кальций, Ca | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8842 г |
| Кремний, Si | 6.11 мг | 30 мг | 20.4% | 14.9% | 491 г |
| Магний, Mg | 86.89 мг | 400 мг | 21.7% | 15.8% | 460 г |
| Натрий, Na | 482.08 мг | 1300 мг | 37.1% | 27.1% | 270 г |
| Сера, S | 212.06 мг | 1000 мг | 21.2% | 15.5% | 472 г |
| Фосфор, P | 166.5 мг | 800 мг | 20.8% | 15.2% | 480 г |
| Хлор, Cl | 72.59 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.3% | 3168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 6.4% | 1140 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 9.116 мкг | 10 мкг | 91.2% | 66.6% | 110 г |
| Литий, Li | 24.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.2% | 1408 г |
| Медь, Cu | 107.27 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.8% | 932 г |
| Молибден, Mo | 11.299 мкг | 70 мкг | 16.1% | 11.8% | 620 г |
| Никель, Ni | 1.389 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.752 мкг | 55 мкг | 28.6% | 20.9% | 349 г |
| Фтор, F | 119.07 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.2% | 3359 г |
| Хром, Cr | 24.19 мкг | 50 мкг | 48.4% | 35.3% | 207 г |
| Цинк, Zn | 1.4119 мг | 12 мг | 11.8% | 8.6% | 850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.807 г | ~ | |||
| Валин | 1.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.977 г | ~ | |||
| Лизин | 2.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.849 г | ~ | |||
| Треонин | 1.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.925 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.936 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.914 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.865 г | ~ | |||
| Пролин | 1.017 г | ~ | |||
| Серин | 1.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.901 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.604 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.728 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.389 г | min 16.8 г | 14.2% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.258 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».