| Свинина, корейка мякоть | 744 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 570.1 ккал | 1684 ккал | 33.9% | 5.9% | 295 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 4.6% | 380 г |
| Жиры | 54.3 г | 56 г | 97% | 17% | 103 г |
| Вода | 24.6 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 9240 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.242 мг | 1.5 мг | 82.8% | 14.5% | 121 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 1.6% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 109.63 мг | 500 мг | 21.9% | 3.8% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.023 мг | 5 мг | 20.5% | 3.6% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.731 мг | 2 мг | 36.6% | 6.4% | 274 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.916 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.4% | 4486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.608 мкг | 3 мкг | 53.6% | 9.4% | 187 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.163 мг | 15 мг | 7.8% | 1.4% | 1290 г |
| Витамин Н, биотин | 6.578 мкг | 50 мкг | 13.2% | 2.3% | 760 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4204 мг | 20 мг | 17.1% | 3% | 585 г |
| Ниацин | 3.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.1 мг | 2500 мг | 10.5% | 1.8% | 950 г |
| Кальций, Ca | 11.69 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.2% | 8554 г |
| Магний, Mg | 29.23 мг | 400 мг | 7.3% | 1.3% | 1368 г |
| Натрий, Na | 42.39 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.6% | 3067 г |
| Сера, S | 321.57 мг | 1000 мг | 32.2% | 5.6% | 311 г |
| Фосфор, P | 219.3 мг | 800 мг | 27.4% | 4.8% | 365 г |
| Хлор, Cl | 71.04 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.5% | 3238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.193 мг | 18 мг | 12.2% | 2.1% | 821 г |
| Йод, I | 9.65 мкг | 150 мкг | 6.4% | 1.1% | 1554 г |
| Кобальт, Co | 11.694 мкг | 10 мкг | 116.9% | 20.5% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 0.4% | 4796 г |
| Медь, Cu | 140.32 мкг | 1000 мкг | 14% | 2.5% | 713 г |
| Молибден, Mo | 19.002 мкг | 70 мкг | 27.1% | 4.8% | 368 г |
| Никель, Ni | 17.979 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 43.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.3 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.4% | 3949 г |
| Хром, Cr | 19.73 мкг | 50 мкг | 39.5% | 6.9% | 253 г |
| Цинк, Zn | 3.0257 мг | 12 мг | 25.2% | 4.4% | 397 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.965 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.587 г | ~ |
Энергетическая ценность Копейка на гриле составляет 570,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».